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Alimentação e Saúde Mental: Uma Relação Profunda e Complexa

Muitas vezes, consideramos a alimentação apenas como fonte de energia e sustento para nosso corpo. Contudo, a influência da nutrição vai muito além da nossa saúde física; ela desempenha um papel fundamental em nossa saúde mental. Neste artigo, exploraremos a relação intrínseca entre a alimentação e a saúde mental e como uma pode afetar positiva ou negativamente a outra.

O Cérebro: Um Órgão Voraz

Para entendermos a importância da alimentação na saúde menta, precisamos entender que o nosso cérebro, apesar de representar apenas cerca de 2% do peso corporal total, consome aproximadamente 20% da energia que obtemos dos alimentos. Assim, o tipo e a qualidade dos alimentos que ingerimos têm um impacto direto em sua função. Carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais alimentam os inúmeros processos neurais, influenciando a produção de neurotransmissores, substâncias químicas cerebrais que regulam nosso humor, sono, concentração e outros aspectos cruciais da saúde mental.

Alimentação e Humor

Há uma relação bem documentada entre os alimentos que consumimos e nosso humor. Por exemplo:

  • Açúcar e picos de insulina: Consumir grandes quantidades de açúcares refinados pode resultar em picos rápidos de glicose no sangue seguidos por quedas abruptas. Essas oscilações podem causar mudanças repentinas no humor, irritabilidade e fadiga.
  • Ácidos graxos ômega-3: Encontrados em peixes como salmão e atum, têm mostrado reduzir sintomas de depressão e ansiedade. Seu papel é auxiliar na formação de membranas celulares no cérebro e facilitar a comunicação entre células cerebrais.
  • Tryptophan: Este aminoácido, presente em alimentos como peru, nozes e queijo, é crucial para a produção de serotonina, o neurotransmissor frequentemente chamado de “químico da felicidade”.

Saúde Intestinal e Saúde Mental

Pesquisas emergentes têm destacado a conexão entre a saúde intestinal e a saúde mental, muitas vezes referida como o “eixo intestino-cérebro”. Uma flora intestinal saudável pode afetar positivamente a saúde mental. Alimentos ricos em fibras, probióticos (como iogurte e chucrute) e prebióticos (como alho e cebola) promovem uma microbiota intestinal saudável e podem ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade.

Deficiências Nutricionais e Saúde Mental

A falta de certos nutrientes, como vitaminas do complexo B, ferro e magnésio, pode afetar negativamente nossa saúde mental. Por exemplo, a deficiência de vitamina B12 pode causar letargia, fadiga e até mesmo sintomas neuropsiquiátricos.

A Alimentação Como Parte da Terapia

Dada a relação clara entre alimentação e saúde mental, muitos profissionais estão integrando orientações nutricionais em seus tratamentos para distúrbios como depressão, ansiedade e ADHD. Enquanto a terapia nutricional não substitui tratamentos tradicionais, ela pode servir como uma ferramenta adicional poderosa.

Conclusão

A alimentação e a saúde mental estão inevitavelmente ligadas. Assim como uma dieta pobre pode afetar negativamente nosso bem-estar emocional, a adoção de hábitos alimentares saudáveis pode servir como uma base sólida para a saúde mental robusta. Ao compreender essa relação e fazer escolhas alimentares informadas, estamos dando um passo em direção a uma mente mais saudável e resiliente.

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Confira as datas

SÃO PAULO

DATAS

30/04/2022
01/05/2022

HORÁRIOS

08:30 às 18:00
08:30 às 18:00

Currículo Ministrante

Prof. Dr. Marcelo Tenreiro

  • AUTOR DO LIVRO ‘TERAPIA MANUAL NAS DISFUNÇÕES DA ATM” ED.RUBIO, 1ed.2011 e 2ed.2018.

 

– Oficial Fisioterapeuta da Marinha do Brasil;

– Fisioterapeuta Concursado das prefeituras de Magé-RJ é Valença- RJ;

– Professor Convidado dos Cursos de Pós-Graduação em Buco-Maxilo-Facial, Prótese Dentária e Implantodontia da Faculdade de Odontologia de Valença em 2003, 2004, 2006 e 2007 na disciplina de Disfunções da ATM;

– Professor Convidado da especialização de Ortodontia da ABO-Valença. 2006/07;

– Professor das Pós-Graduações da UGF/IFL- Nova Friburgo- RJ, FRASCE -RJ, UNIG- Itaperuna RJ, UCB-RJ, UNiP/ Fisicursos-RJ, IAPS-PB desde 2006 (Lecionando as matérias de DTM e Quiropraxia);

– Professor titular do curso de Quiropraxia da empresa BWIZER – Cidade do Porto e Lisboa – PORTUGAL, desde de 2009;

– Ex.Coordenador da Pós-Graduação de Fisioterapia nas Disfunções Vertebrais e Temporomandibulares da Fisicursos/UNIP (2010);

– Ministrante do curso de disfunções da ATM e Quiropraxia em inúmeras empresas educacionais de saúde por todo Brasil;

– Pós-Graduado em Fisioterapia Traumato-Ortopédica Funcional UCB-RJ;

– Pós Garduado Quiropraxia na Frasce-RJ;

– Formação em RPG/RPM – SP;

– Formação no Método Maitland;

– Manual Concepts / Australia;

– Curso Rocabado I, II, III de ATM Cedime / Chile;

– Curso de Quiropraxia (Método MAIGNE – Escola Francesa) – IMAM Juiz de Fora – MG;

– Curso de Quiropraxia (Método Matheus de Souza) IBRAQUI-SP;

– Curso de terapia Sacro-Occipital de Dejarnet-Livta-SP;

– Método Gonstead de Quiropraxia-Livta;

– Curso completo de Pilates-RJ;

– Curso de Posturologia- Bricot-1.

O que eu vou receber?

  • Curso 80% prático abordando as principais disfunções da ATM
  • Curso Ministrado pela maior referência do Brasil no Tema
  • Apostila Completa e Paquímetro

O que eu vou receber?

 Curso mais completo do Brasil com mais de 350 artigos científicos analisados

 

 Curso 80% prático elaborado com base nas principais e mais recentes evidências científicas

 

 Mais de 150 manobras práticas serão ensinas durante o curso

 

 Apostila completa

 

 Carga Horária Certificada de 100 horas.

Currículo Ministrante

Especialista em Quiropraxia pelo Cofitto;
Professor de Quiropraxia desde 2009.
Especialista em Osteopatia pela Escuela de Osteopatia de Madrid;
Especialista em Terapia Manual Ortopédica pela CESUMAR;
Formação Internacional MCMT (Mastery Certification in Manual Therapy – Hand’s On Seminars, New York USA);
Certificação Internacional em Mobilisation of the Nervous System – Neuro Orthopaedic Institute – NOIGROUP);
Certificação Internacional em Trigger Points Therapy – Hand’s OnSeminars;
Certificação Internacional no Conceito Mulligan;
Formação no Método TBC (Treatment Based Classification) – Tratamento da Coluna Vertebral Baseada na Classificação de Subgrupos;
Formação em MDT Método McKenzie – Módulos A , B e C
Formação no Método TISNA I e II (Tratamento Integrado do Sistema Nervoso Autônomo);
Experiência de 20 anos em docência em diversos cursos de Pós-Graduação.

Conteúdo Programático

PRIMEIRO DIA

Introdução à Quiropraxia;

O que é Quiropraxia?

História, origem, evolução e atualidade;

Filosofia, conceituação e fundamentos;

A Quiropraxia como Especialidade da Fisioterapia

Desconstruindo o Complexo da Subluxação;

Neurofisiologia da Dor

Neurofisiologia da Manipulação Articular;

Indicações e Contraindicações.

 

SEGUNDO DIA

Coluna Lombar;

Epidemiologia, fatores de risco, fatores prognóstico;

Fisiologia Articular;

Interdependência Regional;

Avaliação detalhada da dor aguda inespecífica, específica e da dor crônica;

Abordagem Biopsicossocial e Quiropraxia

Mecanismos de dor nociceptivo, neuropático e nociplástico;

Ajustes articulares da coluna lombar;

Trigger Points musculares.

 

TERCEIRO DIA

Coluna Torácica e Costelas;

Epidemiologia, fatores de risco e prognóstico;

Interdependência Regional;

Fisiologia Articular

Avaliação detalhada;

Ajustes articulares específicos para coluna torácica;

Ajustes articulares específicos para costelas;

Abordagem diferenciada para primeira costela;

Trigger Points Coluna Torácica.

 

QUARTO DIA

Quiropraxia Aplicada;

Região Pélvica (Sacro e Ilíacos);

Anatomia;

Correlações Anatômicas;

Fisiologia Articular;

Avaliação Específica baseada em Cluster Diagnóstico;

Ajustes articulares específicos para a Articulação Sacroilíaca;

Trigger Points musculares.

 

QUINTO DIA – MANHÃ

Membros Inferiores;

Anatomia;

Correlações Anatômicas;

Fisiologia Articular;

Anatomia Palpatória;

Avaliação Específica;

Ajustes específicos para articulação coxo-femoral;

Ajustes específicos para o joelho;

Ajustes específicos para tornozelo e pé.

 

QUINTO DIA – TARDE

Membros Superiores;

Anatomia;

Correlações Anatômicas;

Fisiologia Articular;

Anatomia Palpatória;

Avaliação Específica;

Ajustes específicos para cintura escapular, ombro, cotovelo, punho e mão.

 

SEXTO DIA

Coluna Cervical Inferior (C3 – C7);

Anatomia;

Correlações Anatômicas;

Fisiologia Articular;

Anatomia Palpatória;

Avaliação Específica;

Ajustes específicos para coluna cervical inferior;

Abordagem diferenciada para o segmento C7-T1;

Trigger Points.

 

SÉTIMO DIA

Coluna Cervical Superior (C0 – C2) e ATM;

Anatomia;

Correlações Anatômicas;

Fisiologia Articular;

Anatomia Palpatória;

Avaliação Específica;

Ajustes específicos para coluna cervical superior (C0, C1, C2);

Ajustes específicos para a ATM;

Trigger Points.

Confira as datas

SÃO PAULO

DATAS

MÓDULO 1

31/03/2022
01/04/2022
02/04/2022
03/04/2022

MÓDULO 2
29/04/2022
30/04/2022
01/05/2022

HORÁRIOS

MÓDULO 1

08:00 às 18:00
08:00 às 18:00
08:00 às 18:00
08:00 às 13:00

MÓDULO 2
08:00 às 18:00
08:00 às 18:00
08:00 às 13:00

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